Эллиптические тренажеры помогают пользователям оставаться в хорошей физической форме и здоровыми, развивать выносливость и силу, а также терять вес, одновременно обеспечивая аэробную тренировку с низкой нагрузкой, которая помогает снизить риск травм. Движение эллиптического тренажера имитирует естественные движения бега и шагания. Использование эллиптического тренажера обеспечивает очень хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы с минимальным риском травм. Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также снижает риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака. В целом, эллиптические тренажеры обеспечивают хорошую основу для регулярной фитнес-программы.
Движения ног на эллиптическом тренажере тренируют большую ягодичную мышцу (ягодицы), четырехглавую мышцу бедра (квадрицепсы), подколенные сухожилия и икры, когда пользователь стоит прямо. Если пользователь наклоняется вперед во время тренировки, большую часть пользы от упражнения получат ягодицы. Движения рук на эллиптическом тренажере приносят пользу многим мышцам верхней части тела, таким как бицепс (двуглавая мышца плеча), трицепс (трицепс плеча), задние дельты (дельтовидные мышцы), широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины), трапеции (трапеции) и грудные мышцы (грудные мышцы). мажор и минор). Однако, поскольку эллиптический тренажер обеспечивает аэробную тренировку, основной тренируемой мышцей является сердце.
