Эллиптические тренажеры помогают пользователям поддерживать физическую форму и здоровье, развивать выносливость и силу, а также снижать вес, обеспечивая при этом низкоинтенсивную аэробную тренировку, которая помогает снизить риск травм. Движение эллиптического тренажера имитирует естественные движения бега и ходьбы. Использование эллиптического тренажера обеспечивает очень хорошую кардиотренировку с минимальным риском травм. Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также уменьшает риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака. В целом, эллиптические тренажеры обеспечивают хорошую основу для регулярной фитнес-программы.
Движения ногами на эллиптическом тренажере задействуют большую ягодичную мышцу, четырехглавую мышцу бедра, подколенные сухожилия и икроножные мышцы, когда пользователь стоит прямо. Если пользователь наклоняется вперед во время упражнения, то наибольшую пользу от упражнения получат ягодичные мышцы. Движения руками на эллиптическом тренажере задействуют многие мышцы верхней части тела, такие как бицепс, трицепс, задние дельтовидные мышцы, широчайшая мышца спины, трапециевидные мышцы и грудные мышцы. Однако, поскольку эллиптический тренажер обеспечивает аэробную тренировку, основной мышцей, которая задействуется, является сердце.
