Эллиптические тренажеры помогают пользователям оставаться в форме и быть здоровыми, развивать выносливость и силу, а также терять вес, обеспечивая при этом аэробную тренировку с низкой ударной нагрузкой, которая помогает снизить риск травм. Движение эллиптического тренажера имитирует естественное движение бега и ходьбы. Использование эллиптического тренажера обеспечивает очень хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы с минимальным риском получения травмы. Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина, а также снижает риск диабета 2 типа и некоторых видов рака. В целом, эллиптические тренажеры обеспечивают хорошую основу для регулярной программы фитнеса.
Движения ног эллиптического тренажера тренируют большую ягодичную мышцу (ягодицы), четырехглавую мышцу бедра (квадрицепсы), подколенные сухожилия и икры, когда пользователь стоит прямо. Если пользователь наклоняется вперед во время тренировки, то ягодичные мышцы получат наибольшую пользу от упражнения. Движения рук эллиптического тренажера тренируют многие мышцы верхней части тела, такие как бицепс (двуглавая мышца плеча), трицепс (трехглавая мышца плеча), задние дельтовидные мышцы (дельтовидные мышцы), широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины), трапециевидные мышцы (трапециевидные мышцы) и грудные мышцы (большая и малая грудные мышцы). Однако, поскольку эллиптический тренажер обеспечивает аэробную тренировку, основной тренируемой мышцей является сердце.
