Эллиптические тренажёры помогают пользователям поддерживать физическую форму и здоровье, развивать выносливость и силу, а также снижать вес, обеспечивая аэробную тренировку с низкой ударной нагрузкой, что снижает риск травм. Движения эллиптического тренажёра имитируют естественные движения при беге и ходьбе. Использование эллиптического тренажёра обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы с минимальным риском травм. Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы способствует снижению артериального давления и уровня холестерина, а также снижает риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака. В целом, эллиптические тренажёры обеспечивают хорошую основу для регулярной фитнес-программы.
Движения ног на эллиптическом тренажёре тренируют большую ягодичную мышцу (ягодичную), четырёхглавую мышцу бедра (квадрицепс), подколенные сухожилия и икры, когда пользователь стоит прямо. Если пользователь наклоняется вперёд во время тренировки, то ягодичные мышцы получат наибольшую нагрузку. Движения рук на эллиптическом тренажёре тренируют многие мышцы верхней части тела, такие как бицепс (двуглавая мышца плеча), трицепс (трёхглавая мышца плеча), задние дельтовидные мышцы (дельтовидные), широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины), трапециевидные мышцы (трапециевидные) и грудные мышцы (большая и малая грудные). Однако, поскольку эллиптический тренажёр обеспечивает аэробную тренировку, основной тренируемой мышцей является сердце.
