Жим сидя — это разновидность жима стоя, упражнения, используемого для укрепления мышц плеч. Жим над головой — это основополагающее упражнение для наращивания базовой силы и построения полностью сбалансированного телосложения. Использование штанги позволяет человеку одинаково укрепить каждую сторону мышцы. Упражнения можно включать в упражнения для плеч, отжимания, упражнения для верхней части тела и упражнения для всего тела. Мягкая подушка сиденья сделает занятия более комфортными.