Тренажер для поднятия коленей в основном используется для тренировки различных групп мышц верхних конечностей. Это обычное фитнес-оборудование, подходящее для занятий фитнесом в помещении. Это имеет очевидный эффект от физических упражнений и фитнеса. Длительное использование может сформировать красивые изгибы мышц верхних конечностей.Инструкции:1. Расстояние между двумя брусьями желательно быть шире плеч. Возьмите штангу обеими руками, чтобы сформировать прямую опору для рук, поднимите грудь и сомкните живот. Ноги прямые и близко друг к другу, что позволяет расслабиться и провиснуть.2. Выдохните, согните руки в локтях и опустите корпус до тех пор, пока руки не будут согнуты в крайнее нижнее положение, голова должна быть вытянута вперед, а локти отведены, чтобы большая грудная мышца полностью растянулась и растянулась.3. Немедленно вдохните, поддержите обе руки внезапным сокращением большой грудной мышцы так, чтобы тело поднималось до тех пор, пока руки не станут полностью прямыми.4. Когда плечо превышает горизонтальное положение планки, бедра слегка втягиваются, а туловище находится в позе «опуская голову и удерживая грудь».5. Когда руки прямые, большая грудная мышца полностью.