MND-HA58 Коммерческое фитнес-оборудование в спортзале Клуб Используйте обучение, сидячие боковое повышение

Боковое повышение - одно из лучших упражнений на плече для тех, кто хочет построить плечи, как валуны. Это также очень простое движение: по сути, вы просто поднимаете вес по бокам и до уровня плеча, а затем снижаете их снова - хотя, естественно, у нас есть гораздо более подробные советы о идеальной форме, чтобы следовать.

Тем не менее, не позволяйте этой простоте обмануть вас, думая, что у вас есть легкое время. Боковое повышение дьявольски тяжело, даже с очень легкими весами.

Наряду с более сильными, большими плечами, преимущества бокового повышения распространяются на повышенную подвижность плеча. Если вы правильно приготовьтесь на протяжении всего лифта, ваше ядро ​​также пользуется преимуществами, а мышцы в верхней части спины и шеи также будут чувствовать напряжение после нескольких подходов.