Mnd-HA37 Профессиональное бодибилдинг. Фитнес-оборудование

Расширение ноги, или расширение колена, является типом силовых тренировок. Это отличный ход для укрепления вашей четырехглавой мышцы, которые находятся в передней части ваших верхних ног.

Расширения ног - это упражнения, обычно выполняемые с помощью двигателя. Вы садитесь на мягкое сиденье и поднимаете мягкую бар с ногами. Упражнение работает в основном в четырехгласовых мышцах передней части бедра - прямой кишки и мышц васта. Вы можете использовать это упражнение, чтобы наращивать силу нижней части тела и определение мышц в рамках силовой тренировки.

Расширение ноги нацелена на четырехглавые мышцы, которые являются большими мышцами передней части бедра. Технически, это «кинетическое упражнение с открытой цепью», отличное от «кинетического упражнения с закрытой цепи», таких какприсед.1 Разница в том, что в приседании часть тела, которую вы тренируетесь, закреплена (ноги на земле), в то время как в расширении ног вы перемещаете мягкий бар, что означает, что ваши ноги не стационарны, поскольку они работают, и, таким образом, цепь движения открыта в расширении ног.

Квадраты хорошо развиты в велосипеде, но если ваша кардио работает или ходит, вы в основном занимаетесь подколенными сухожилиями в задней части бедра. В этом случае вы можете захотеть разработать квадроцикл, чтобы они были более балансом. Строительство ваших квадроциклов также может увеличить силу ударов движений, которые могут быть полезны в таких видах спорта, как футбол или боевые искусства.