MND-HA37 Профессиональное оборудование для бодибилдинга и фитнеса Разгибание ног сидя

Разгибание ног или разгибание коленей — это разновидность силового упражнения. Это отличное упражнение для укрепления квадрицепсов, которые находятся в передней части верхней части ног.

Разгибания ног — это упражнения, которые обычно выполняются на рычажном тренажере. Вы садитесь на мягкое сиденье и поднимаете мягкую перекладину ногами. В упражнении задействованы в основном четырехглавые мышцы передней поверхности бедра — прямая мышца бедра и широкая мышца бедра. Вы можете использовать это упражнение для наращивания силы нижней части тела и рельефности мышц в рамках силовой тренировки.

Разгибание ног нацелено на квадрицепсы, крупные мышцы передней части бедра. Технически это упражнение «кинетики с открытой цепью», которое отличается от «кинетических упражнений с замкнутой цепью», таких какприседать.1 Разница в том, что при приседании часть тела, которую вы тренируете, зафиксирована (ступни на земле), а при разгибании ног вы перемещаете гриф с мягкой подкладкой, что означает, что ваши ноги не неподвижны, поскольку они работа, и таким образом цепь движения размыкается при разгибании ног.

При езде на велосипеде хорошо развиты квадрицепсы, но если вы тренируете кардио при беге или ходьбе, вы в основном тренируете подколенные сухожилия в задней части бедра. В этом случае вы можете захотеть развить квадрицепсы, чтобы они были более сбалансированными. Развитие квадрицепсов также может увеличить силу ударных движений, что может быть полезно в таких видах спорта, как футбол или боевые искусства.