MND-HA37 Профессиональное оборудование для бодибилдинга и фитнеса Разгибание ног сидя

Разгибание ног, или разгибание коленей, — это вид силового упражнения. Это отличное упражнение для укрепления квадрицепсов, расположенных в передней части бедра.

Разгибание ног — это упражнение, обычно выполняемое на рычажном тренажёре. Вы сидите на мягком сиденье и поднимаете ногами мягкую перекладину. Упражнение задействует преимущественно четырёхглавые мышцы передней поверхности бедра — прямую и широкую мышцы бедра. Это упражнение можно использовать для развития силы и рельефа мышц нижней части тела в рамках силовой тренировки.

Разгибание ног направлено на квадрицепсы — крупные мышцы передней поверхности бедра. Технически это упражнение относится к «кинетике открытой цепи», что отличается от «кинетики закрытой цепи», например,приседание.1 Разница в том, что при приседании часть тела, которую вы тренируете, зафиксирована (ступни на полу), тогда как при разгибании ног вы перемещаете обитую перекладину, что означает, что ваши ноги не неподвижны во время работы, и, таким образом, цепочка движений при разгибании ног открыта.

Квадрицепсы хорошо развиваются при езде на велосипеде, но если ваша кардио-нагрузка — это бег или ходьба, то в основном тренируются подколенные сухожилия задней поверхности бедра. В этом случае, возможно, стоит развивать квадрицепсы для улучшения баланса. Развитие квадрицепсов также может увеличить силу ударов ногами, что может быть полезно в таких видах спорта, как футбол или боевые искусства.