MND-HA34 Высококачественное оборудование для фитнеса из толстой стали, плоская скамья

Жим лежа на плоской скамье. Как уже упоминалось, большая грудная мышца состоит из верхней и нижней части грудной клетки. При жиме на горизонтальной скамье обе головы испытывают равномерную нагрузку, что делает это упражнение лучшим для общего развития грудных мышц. Жим лежа на горизонтальной скамье — гораздо более естественное и плавное движение по сравнению с вашей повседневной деятельностью.

Жим лежа или жим от груди — это силовое упражнение для верхней части тела, в котором тренирующийся выжимает вес вверх, лежа на скамье для силовых тренировок. В упражнении задействуются большая грудная мышца, передние дельтовидные мышцы и трицепсы, а также другие стабилизирующие мышцы. Для удержания веса обычно используется штанга, но можно использовать и пару гантелей.

Жим штанги лежа — одно из трех упражнений в пауэрлифтинге наряду со становой тягой и приседаниями и единственное упражнение в паралимпийском пауэрлифтинге. Он также широко используется в силовых тренировках, бодибилдинге и других видах тренировок для развития мышц груди. Сила жима лежа важна в единоборствах, поскольку она тесно коррелирует с силой удара. Жим лежа также может помочь контактным спортсменам улучшить свои результаты, поскольку он может увеличить эффективную массу и функциональную гипертрофию верхней части тела.