MND-HA34 Высококачественное толстое стальное фитнес-оборудование Горизонтальная скамья

Жим лежа на горизонтальной скамье. Как уже упоминалось, большая грудная мышца состоит из верхней и нижней части грудной мышцы. При жиме лежа на горизонтальной скамье обе головки нагружаются равномерно, что делает это упражнение лучшим для общего развития грудных мышц. Жим лежа на горизонтальной скамье — гораздо более естественное, плавное движение по сравнению с вашей повседневной деятельностью.

Жим лежа или жим от груди — это силовое упражнение для верхней части тела, в котором тренирующийся выжимает вес вверх, лежа на скамье для силовых тренировок. Упражнение задействует большую грудную мышцу, передние дельтовидные мышцы и трицепсы, а также другие стабилизирующие мышцы. Обычно для удержания веса используется штанга, но можно использовать и пару гантелей.

Жим штанги лежа — одно из трех упражнений в пауэрлифтинге наряду со становой тягой и приседаниями, и единственное упражнение в паралимпийском пауэрлифтинге. Оно также широко используется в силовых тренировках, бодибилдинге и других видах тренировок для развития мышц груди. Сила жима лежа важна в боевых видах спорта, поскольку она тесно связана с силой удара. Жим лежа также может помочь контактным спортсменам повысить свои результаты, поскольку он может увеличить эффективную массу и функциональную гипертрофию верхней части тела.