MND-HA34 Высококачественная скамья для фитнеса из толстой стали

Жим лежа на горизонтальной скамье. Как уже упоминалось, большая грудная мышца состоит из верхней и нижней частей грудной мышцы. При выполнении жима лежа на горизонтальной скамье обе части мышцы равномерно нагружаются, что делает это упражнение наилучшим для общего развития грудных мышц. Жим лежа на горизонтальной скамье — это гораздо более естественное и плавное движение по сравнению с повседневными упражнениями.

Жим лежа, или жим над головой, — это упражнение для верхней части тела, при котором тренирующийся поднимает вес вверх, лежа на скамье для силовых тренировок. В этом упражнении задействуются большая грудная мышца, передняя дельтовидная мышца и трицепс, а также другие стабилизирующие мышцы. Обычно для удержания веса используется штанга, но можно также использовать пару гантелей.

Жим лежа со штангой — одно из трех упражнений в пауэрлифтинге, наряду со становой тягой и приседаниями, и единственное упражнение в паралимпийском пауэрлифтинге. Он также широко используется в силовых тренировках, бодибилдинге и других видах тренировок для развития мышц груди. Сила в жиме лежа важна в боевых видах спорта, поскольку она тесно связана с силой удара. Жим лежа также может помочь спортсменам, занимающимся контактными видами спорта, улучшить свои результаты, поскольку он способствует увеличению эффективной массы и функциональной гипертрофии верхней части тела.