MND-HA34 Высококачественное толстостенное стальное фитнес-оборудование Горизонтальная скамья

Жим лежа на горизонтальной скамье. Как уже упоминалось, большая грудная мышца состоит из верхней и нижней частей грудных мышц. При жиме лежа на горизонтальной скамье обе головки нагружаются равномерно, что делает это упражнение оптимальным для общего развития грудных мышц. Жим лежа на горизонтальной скамье — гораздо более естественное, плавное движение по сравнению с вашей повседневной деятельностью.

Жим лёжа, или жим от груди, — это силовое упражнение для верхней части тела, при котором спортсмен поднимает вес, лёжа на скамье. В упражнении задействованы большая грудная мышца, передние дельтовидные мышцы, трицепс и другие мышцы-стабилизаторы. Обычно для удержания веса используется штанга, но можно использовать и пару гантелей.

Жим штанги лёжа — одно из трёх упражнений в пауэрлифтинге наряду со становой тягой и приседаниями, и единственное упражнение в паралимпийском пауэрлифтинге. Он также широко используется в силовых тренировках, бодибилдинге и других видах спорта для развития мышц груди. Сила в жиме лёжа важна в единоборствах, поскольку тесно связана с силой удара. Жим лёжа также может помочь контактным спортсменам повысить свои результаты, поскольку он способствует увеличению эффективной массы и функциональной гипертрофии верхней части тела.