MND-AN33 Ряд сидя

Тяга троса сидя — это тяговое упражнение, которое прорабатывает мышцы спины в целом, особенно широчайшие мышцы спины. Оно также прорабатывает мышцы предплечья и мышцы плеча, поскольку бицепсы и трицепсы являются динамическими стабилизаторами в этом упражнении. Другими стабилизирующими мышцами, которые вступают в игру, являются подколенные сухожилия и большие ягодичные мышцы. Это упражнение предназначено для развития силы, а не как аэробное упражнение по гребле. Несмотря на то, что это называется гребком, это не классическая гребля, которую вы можете использовать на аэробном гребном тренажере. Это функциональное упражнение, столько раз в течение дня вы подтягиваете предметы к груди. Научившись задействовать пресс и использовать ноги, сохраняя при этом спину прямой, вы сможете предотвратить перенапряжение и травмы. Эту позу с прямой спиной и задействованным прессом вы также можете использовать в упражнениях на приседания и становую тягу.