MND-AN33 сидящий ряд

Сидящий кабельный ряд - это упражнение по вытяжению, которое в целом работает на мышцах спины, в частности, латиссимус Дорси. Это также работает мышцы предплечья и мышцы плеча, поскольку бицепс и трицепс являются динамическими стабилизаторами для этого упражнения. Другие стабилизирующие мышцы, которые вступают в игру, - это подколенные сухожилия и максимус ягодика. Это упражнение выполнено для развития силы, а не как аэробное упражнение по гребле. Несмотря на то, что это называется ряд, это не классическое гребное действие, которое вы можете использовать на аэробной гребной машине. Это функциональное упражнение столько раз в течение дня, когда вы тянете предметы к груди. Научиться привлекать пресс и использовать ноги при сохранении прямой спины, может помочь предотвратить напряжение и травмы. Эта прямая обратная форма с вовлеченным ABS - это та, которую вы также используете в приседаниях и упражнениях по тяге.