MND-AN33 Сидячий ряд

Тяга троса сидя — это тяговое упражнение, которое прорабатывает мышцы спины в целом, в частности широчайшую мышцу спины. Оно также прорабатывает мышцы предплечья и мышцы верхней части руки, поскольку бицепсы и трицепсы являются динамическими стабилизаторами в этом упражнении. Другими стабилизирующими мышцами, которые участвуют в работе, являются подколенные сухожилия и большая ягодичная мышца. Это упражнение выполняется для развития силы, а не как аэробное гребное упражнение. Несмотря на то, что оно называется тягой, это не классическое гребное действие, которое вы можете использовать на аэробном гребном тренажере. Это функциональное упражнение, так как много раз в течение дня вы тянете предметы к груди. Умение задействовать пресс и использовать ноги, удерживая спину прямо, может помочь предотвратить растяжения и травмы. Это положение с прямой спиной и напряженным прессом также используется в упражнениях приседания и становой тяги.