MND-AN33 Сидячий ряд

Тяга на блоке сидя — это упражнение на тягу, которое задействует мышцы спины в целом, особенно широчайшую мышцу спины. Оно также задействует мышцы предплечья и плеча, поскольку бицепсы и трицепсы являются динамическими стабилизаторами этого упражнения. Другие стабилизирующие мышцы, которые задействуются, — это мышцы задней поверхности бедра и большая ягодичная мышца. Это упражнение выполняется для развития силы, а не как аэробная гребля. Хотя оно называется тягой, это не классическое гребное движение, которое вы можете использовать на аэробном гребном тренажере. Это функциональное упражнение, поскольку много раз в течение дня вы подтягиваете предметы к груди. Научиться напрягать мышцы пресса и ноги, сохраняя при этом прямую спину, может помочь предотвратить растяжения и травмы. Эта прямая спина с напряженными мышцами пресса также используется в приседаниях и становой тяге.