MND-AN33 Ряд сидя

Тяга троса сидя — это тяговое упражнение, которое задействует мышцы спины в целом, в частности широчайшую мышцу спины. Оно также задействует мышцы предплечья и плеча, поскольку бицепсы и трицепсы являются динамическими стабилизаторами для этого упражнения. Другими стабилизирующими мышцами, которые вступают в игру, являются подколенные сухожилия и большая ягодичная мышца. Это упражнение делается для развития силы, а не как аэробное гребное упражнение. Несмотря на то, что оно называется тягой, это не классическое гребное действие, которое вы можете использовать на аэробном гребном тренажере. Это функциональное упражнение, так как много раз в течение дня вы тянете предметы к груди. Умение задействовать пресс и использовать ноги, удерживая спину прямой, может помочь предотвратить растяжение и травмы. Эта форма прямой спины с задействованным прессом также используется в упражнениях на приседания и становую тягу.