MND-AN21 Тяни вниз

Тяга вниз к груди — это упражнение с весовой нагрузкой, которое в первую очередь тренирует широчайшие мышцы спины. Движение выполняется в положении сидя и требует механической помощи, обычно состоящей из диска, блока, троса и рукоятки. Чем шире рукопожатие, тем больше тренировка будет сосредоточена на широчайших мышцах спины; и наоборот, чем плотнее хват, тем больше тренировка будет сосредоточена на бицепсах. Некоторые люди привыкли закладывать руки за шею при тяге вниз, но многие исследования указывают на то, что это создает ненужное давление на шейный позвоночный диск, что может привести к травмам вращательной манжеты в тяжелых случаях. Правильная поза — подтянуть руки к груди.